fotka jak mialem 115kg tu 105 1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej 7. STAN ZDROWIA( choroby, [...]
Panie Janie ale to są wybiórcze informacje. A co z insuliną, insulinoopronościa przy zbyt dużej podaży węgli prostych? Zresztą cytat z artykułu (https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_jest_gorsze_dla_zdrowia%3A_t%C5%82uszcz_czy_cukier_-a2840.html): Co jest gorsze dla sylwetki: tłuszcze czy cukry? Tej kwestii nie da się [...]
nie bede sie zagłebiał zbyt mocno w załozenia diety, bo Twoja aktualna forma, ilosc i objetosc treningowa, jak i ilośc spozywanych suplementów i odzywek - wykracza poza moje doświadczenie. ogólnie, jesli chcesz dodać fatu kosztem wegli, to bardziej neutralna będzie oliwa z oliwek (jednonienasycone), niz olej lniany (wielonienasycone n-6). Nie wiem [...]
[...] , platki owsiane zalewam woda. Posilek II 12.30 Pierś z kurczaka 125g 26,9 g 1,6 g 0 g 0 g 124 kcal Makaron żytni świderki 100g 10 g 2,3 g 70 g 7,8 g 340 kcal Oliwa z oliwek 5g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Podsumowanie: 230 g 36,9 g 8,5 g 70 g 7,8 g 505 kcal OPIS Piers z kurczaka z ryzem brazowym oraz salatka warzywna z [...]
I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal Wyrzuc rodzynki zastap je innymi owocami o niskim IG np. grzuszki, dodaj bialko i tluszcze II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal -warzywa duszone [...]
[...] z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, daj źródło białka np pierś z kurczaka. makaron razowy albo durum Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g/daj ryż brązowy a banana zjedz na 20-30 min przed treningiem Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po [...]
09/02/16 Trening 16 Przysiad 30/30/30/30 MC sumo 45/50/60/65 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/45/50/55 Komentarz Przysiad - technika tragedia. Przysiad tylni w ogóle nie zdaje egzaminu, pochylenie, podwijanie tyłu. Zamienię najprawdopodobniej na przedni bo dużo lepiej wychodził w moim przekonaniu. MC sumo - tutaj spokojnie, [...]
Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]
A to dopiero początek, mam nadzieje, że będzie coraz lepiej :-). 09/05/16 Spacer około 30-40 minutowy + lekkie bieganie. Dieta Takie sobie źródła węgli dzisiaj. 1. 2 jajka + boczek + chleb + masło 2. Ryż biały + wieprzowina + smalec 3. Wieprzowina + chleb + oliwa z oliwek 4. Białko + oliwa z oliwek Uwagi Od jutra kolejny etap z tematu: [...]
a oliwe z oliwek do jakich porraw byś polecił jako dodatek lub jako podstawe na której przyżądza sie ów potrawe jednym słowem do czego moze sie przydac oliwa z oliwek?
[...] niedostatku tłuszczów wielonienasyconych omega 3 stymulują wzrost nowotworów prostaty, przyśpieszają postęp histopatologiczny i zmniejszają przeżywalność pacjentów z rakiem prostaty, podczas gdy tłuszcze wielonienasycone omega 3 (m.in. w oleju lnianym) maja odwrotne, pozytywne działanie. I pytanie. Oliwa z oliwek rakotwórcza? Od jakiej granicy?